尿酸升高，不一定要用药……是真是假？｜谣言终结站
多学一个知识点
——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？
1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。
2.心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
ruguoniyaoyanxu，nizaikongjianshangyaobazhongzisanbodaozhenggetaikong，yinweiniyigedifanggaozale，haiyoulingwaiyigedifang。erqienihuidaobutongdedifang，zhegenlvyouyiyang，huigeinixindepengzhuang。如(ru)果(guo)你(ni)要(yao)延(yan)续(xu)，(，)你(ni)在(zai)空(kong)间(jian)上(shang)要(yao)把(ba)种(zhong)子(zi)散(san)播(bo)到(dao)整(zheng)个(ge)太(tai)空(kong)，(，)因(yin)为(wei)你(ni)一(yi)个(ge)地(di)方(fang)搞(gao)砸(za)了(le)，(，)还(hai)有(you)另(ling)外(wai)一(yi)个(ge)地(di)方(fang)。(。)而(er)且(qie)你(ni)会(hui)到(dao)不(bu)同(tong)的(de)地(di)方(fang)，(，)这(zhe)跟(gen)旅(lv)游(you)一(yi)样(yang)，(，)会(hui)给(gei)你(ni)新(xin)的(de)碰(peng)撞(zhuang)。(。)
想入手一款耳机，是选择蓝牙耳机还是有线耳机？
时值603所攻关气动力项目，吴光辉通过计算机独立算出的研究成果很快被应用于项目中。领导看了技术报告，又欣喜又诧异，欣喜于“所里有如此踏实能干的年轻人”，也诧异于“在这么艰苦的条件下，他还能沉得下去”。
